Chers parents et élèves,
En cette période de confinement l’ensemble des équipes de l’établissement et
moi-même espérons que vous vous portez bien.
Cette distanciation sociale est nécessaire dans la lutte contre le coronavirus
cependant elle peut être source d’angoisse.
Voici quelques conseils pour vous aider à tenir le cap :
– Contrôlez vos temps d’exposition aux médias en limitant le temps à
passer à s’informer à 2x 30 minutes par jour maximum (au-delà, cela
s’avère générateur de stress).
– Gardez le contact social et humain en maintenant le lien avec vos
proches (messages, appels vidéo …..). Les jeux de société peuvent être
un passe temps pour toute la famille. Cependant chacun doit pouvoir
bénéficier d’un temps à soi, seul, chaque jour. Cela permet de limiter les
conflits au sein de la famille.
– Gardez une bonne hygiène de vie. Une alimentation variée et équilibrée
est nécessaire pour vous maintenir en forme. Évitez les grignotages.
Gardez un rythme alimentaire. Fractionnez plutôt vos repas ce qui vous
permettra d’inclure des collations en milieu de matinée et dans l’après-
midi (pensez aux fruits et laitages…). Limitez les consommations de tabac
et de boissons excitantes à base de caféine.
– Maintenez un rythme de sommeil.
– Pratiquez une activité physique chaque jour. Marcher autour de chez soi
est possible en respectant les bonnes pratiques. Pensez aux applications
de sports disponibles gratuitement sur le net.
– Pensez à prendre soin de vous chaque jour. Gardez vos rituels de lavage,
habillage…
– Travaillez vos cours chaque jour pour garder un rythme de travail.
– Si vous êtes très angoissé, sachez qu’il existe de nombreux sites de
relaxation. Le site www.petitbambou.com par exemple permet d’obtenir
gratuitement des séances de relaxation.
Mme Delobelle, infirmière de l’établissement.
